冲刺是求生者快速移动的核心技能之一，合理使用能大幅提升逃生或牵制监管者的效率。触发冲刺的关键在于掌握道具或角色技能，比如橄榄球道具是常见的冲刺媒介，进入地图后找到并使用它即可激活冲刺效果。部分角色如前锋自带冲刺技能，通过特定按键组合直接释放。冲刺过程中需要注意体力消耗和方向控制，避免因操作失误陷入眩晕状态。
冲刺的持续时间与角色属性、天赋加点相关，合理搭配天赋能延长冲刺时间或减少冷却。例如选择提升移动速度的天赋，能让冲刺效果更持久。冲刺期间无法进行其他交互动作，因此要提前规划路线，避免在障碍物密集区域使用。冲刺结束后会有短暂硬直，需确保周围安全或提前预留逃生路径。
冲刺不仅能用于逃生，还能在救援队友时快速拉近距离。面对监管者追击时，突然反向冲刺或直角转弯能有效干扰对方预判。部分监管者技能会限制冲刺效果，比如眩晕或减速，因此要观察监管者动向再决定是否使用冲刺。冲刺与道具联动性较强，比如搭配加速剂可叠加移速增益，但需注意道具冷却时间。
熟练掌握冲刺机制需要多练习地图走位和时机判断。自定义模式是熟悉冲刺距离和地形适配的好方法，尤其要关注板窗交互与冲刺的衔接。团队配合中，冲刺可用于快速转移或分担监管者注意力，但需避免与队友路径重叠导致集体暴露。冲刺虽强，但过度依赖易被反制，平衡使用频率才是关键。
开局保留冲刺应对突发状况，后期可针对监管者技能空缺期发动突袭。冲刺是策略的一部分，而非万能解法，结合角色特性和团队需求灵活运用才能最大化收益。
